標題:
人最易「縮水」的器官
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作者:
國士無雙
時間:
2012-7-31 22:06
標題:
人最易「縮水」的器官
近期英國一項最新研究指出,人變老後,不止外表「縮水」,大腦、心臟、脊椎、胸腺,甚至生殖器官都會「縮水」,由此帶來的健康問題不可忽視。
心臟每年萎縮
0.3
克。
美國約翰·霍普金斯大學對
45
歲—
85
歲之間的人進行研究後發現,中年人的心臟肌肉平均每年會萎縮
0.3
克,直接影響到心臟的血液供給能力。每增長一歲,心臟跳動週期會加長
2%-5%
,血液供給總量下降
9
毫升。英國倫敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專家格拉漢姆·傑克遜指出,
心臟萎縮
導致人老後易患上
高血壓
,還可能導致
貧血
等其他嚴重問題。
保養守則:專家認為,運動時人的心率加快、心肌收縮加強,能讓心臟肌肉更強壯。專家指出,最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務等日常活動,
每天步行
40
分鐘,每週
5
次就足夠了
。專家特別提醒,心率是判斷心肌是否得到加強的重要標準,適宜的有氧運動心率應不超過
170
。
大腦一生縮小
15%
。
人剛出生時,大腦約重
400
克,青春期時長到
1.4
千克左右。但從
20
歲開始,它就逐步萎縮,一生中會縮小
10%
—
15%
左右。研究發現,大腦中縮小最多的,是控制思考、規劃以及記憶的額葉和顳葉部分。現代醫學猜測也許是因為大腦中的毒素沉積,或是腦細胞的正常再生與死亡導致它越來越小。
保養守則:保護大腦就要讓腦血管保持通暢,避免硬化和狹窄。專家表示,最好飲食清淡
;
避免頸椎的不良姿勢
;
還可多吃點酸性食物,或服用阿司匹林,以防止血小板聚集堵塞血管。此外,情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術工作的人,即使到了
80
歲,大腦也明顯比同齡人年輕,腦回發達,這可能與通過歌唱宣洩出內心不良情緒有關
;
而平時焦慮、壓抑的人,大腦則會提前皺縮與衰老。
脊椎從
35
歲開始萎縮。
有數據表明,
40
歲以後,大多數人的身高每
10
年減少約
1
厘米
;
到了
80
歲,男性身高一般比年輕時減少
5
厘米,而女性更是要減少
8
厘米左右。這首先是因為脊椎的萎縮。從
35
歲開始,隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質慢慢流失,脊椎就開始萎縮了。但男性有強壯的肌肉支撐,而女性在更年期時,保護骨骼的雌激素水平迅速下降,造成脊椎萎縮更多。其次,變矮還與人體對椎間盤的長期擠壓有關。椎間盤含水量高達
88%
,其水分會隨著年齡增長而減少,人便會不可逆轉地變矮。
保養守則:專家指出,除了補鈣和維生素
D
,減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因
(
每天飲用超過八杯咖啡或茶
)
等方式外,以色列的研究還發現,經常從事有氧運動的人,身高萎縮的程度要低一半。專家提醒,
姿勢正確
是延緩
椎間盤衰老萎縮
的關鍵。
最好的站姿是
稍息狀態
,有助於脊柱肌肉放鬆
;
坐在電腦或辦公桌前,要保持大腿和膝蓋
90
度,大腿和腰
90
度,頸椎最好呈中立位,不低不仰
;
開車時頸椎和腰椎後面要墊個小墊子,以保持它們的生理曲度。
性器官縮減
2
—
3
厘米
。
「如果男人在
30
歲時,性器官勃起的長度為
15
厘米左右,那到了
60
或
70
歲,會減少為
12
—
13
厘米左右。」專家解釋,這主要是因為脂肪類物質在陰莖微動脈中越積越多,導致陰莖肌肉組織萎縮。此外,睪丸從
40
歲起開始萎縮,到了
60
歲,它們就像兩個乾癟的小球,直徑縮 減
1
厘米以上。而女性的子宮在更年期後也會萎縮,重回到少女時代尚未發育時的大小,並慢慢停止活動。這是由於雌激素減少,導致流向性器官的血液越來越少造成的。
保養守則:專家說,適當增加性生活頻率可以改善性器官的血流和供氧狀況。此外,多吃點銀杏、洋蔥、胡蘿蔔等低脂和擴張血管的食物,防止脂肪堆積。
面部下頜骨最易萎縮。
人們總覺得一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷,是因為肌肉張力喪失和地球重力垂拉的作用,但其實這是面部骨骼萎縮了。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位,從你老得掉下第一顆牙齒起,支撐著它的下顎骨就開始萎縮。女人的面部骨骼一般從
40
歲出頭就開始老化,男性則從
50
—
55
歲才開始變老。
保養守則:保護好牙齒,減少蛀牙和牙齒脫落最關鍵。其中,每天最好吃幾次飯就刷幾次牙,在飯後
5
分鐘內刷,每次堅持
3
分鐘左右。
膀胱容量減少一半
。
25
歲時,人們的膀胱平均可以容納兩杯液體
;
而
65
歲時的容量只有前者的一半。
保養守則:不要攝入過量的咖啡因或酒精,每天做做骨盆底肌肉練習,提高對膀胱的控制能力。試著收緊和提拉陰道以及肛門,找到「小便時中斷尿流」的感覺,每次
8
—
10
秒,
10
次為一組,每天分數次共練習
10
組即可。
胸腺萎縮降低免疫力。人老了為什麼容易生病
?
專家解釋,這是因為人體中能產生抗感染細胞的胸腺在不斷萎縮。
胸腺
是心臟上方一個非常小的器官
,
童年時它像
蘋果一樣大,從青春期開始萎縮,到成年後就變成了一塊小石頭那麼大。它的萎縮
導致人體
免疫能力下降,尤其讓老人更易患上
癌症
。
保養守則:多吃一點低熱量的食物,此外,每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺。
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